2022年6月20日
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スタッフY、燃え尽きる？ (´д｀)
ウイルス性胃腸炎から復帰して、早2週間経過のスタッフYです。(^-^;)
未だに体重は戻ってませぬ。
以外に時間が掛かるんですね～。
前に掲載してた、パワーメーター付きのクランクに交換して２ヶ月経過しました。
そこで、いよいよFTP計測をする事にしました。
FTP計測って何？
と、思った方に簡単に説明しますと、１時間に出し続けられるパワー（ワット）はどれだけなのかを計測する事です。
ですが、１時間走って計測しなくても測定する方法があります。
それでも、スタートしてウォームアップから測定して、ゴールまで45分間ほど掛かります。
上の写真の順番で計測して行きます。
２０min FTPテストとありますが、この20分間は自分の出せる力を全部出し切る時間となります。
全く休憩無し！！
ペダルを回し続けるのみ！！(>_<)
でも、最初から飛ばすと途中でパワーダウンするので、さじ加減が難しい。(>o<)
なので、前半は無理しない様に８割位を目標にして、後半から頑張る事にします。o(^-^)o
いざ！、スタート～！！(>o<)
始まって直ぐはウォームアップなので、普段通りにゆっくりスタートです。
５分間のウォームアップ終了して、ここから徐々にペースアップです。
20秒間、120W、150W、180Wと段階に上げて行きます。
これだけでもまあまあの運動になります。
でも、あくまでもウォームアップですからね～。(^-^;)
この先の3分間はキツかった。
180Wで3分間なんて絶対無理！！
160W超えるくらいをうろうろしながら、何とかやり過ごす。
6分のインターバルを置いて、いよいよFTP計測に！！
計測が始まりました！！
よし！、頑張るぞ！！o(^-^)o
と、言っても最初から頑張り過ぎると後が辛くなるので、スタートして10分間は普段の練習くらいで回して行く事に。
そして、10分経過の表示を確認して、本気モードに突入です！！
しばらく経過して、ふと気付く。
「あっ！、３分早かった…。」(;ﾟдﾟ)
このペースだったら、間違いなく途中で脚が終わる！
残り後13分。
さて、どうする？
仕方ない、もうこのままのペースで行く！！
脚が攣って終わったらそれまでとしよう。
残り後５分。
何とかここまで来れた～！
残り後３分。
最後の力を振り絞る！！(>o<)
残り後1分。
もう、気力だげでクランクを回す！！
終わった…。
＿|￣|○
測定結果ほ152W。
この数値が、今後の練習時の基準値となります。
さて、夏のレース迄にドコまで上げられるのか。
楽しみです。(^^)
梅雨入りしまして、自転車に乗れる日が減少して困ってます。
しばらく我慢ですね～。
早く梅雨明けしないかなぁ。
今回は、先日FTP計測した事を記事にしました。
この測定後、胃腸炎になりました～。
今はもう大丈夫です。
月曜日担当のスタッフYでした。
では、また。
<(_ _)>
