2022年4月25日
ショップブログ
こんな事もしてます。o(^-^)o
もうすぐゴールデンウィーク間近です。
特に予定が無いスタッフYです。
(^^ゞ
今回も自転車ネタです。
前回のブログでパワーメーターを導入した事をアップしましたが、その前にこんな練習もやってます。
坂道を想定して、ペダリング効率をどうしたら向上するか練習してます。
この写真の状態で約１２％くらいの勾配になります。
ローラー台では抵抗が少ないので、ペダリング効率をアップさせる練習をしてます。
o(^-^)o
ジャイアントのパワーメーター、GIANT POWER PROを付けて、およそ１ヶ月経過しました。
走行している時のパワーを知りたくてクランクを交換したのですが、今はどちらかと言うと、ペダリング効率を如何にアップする事が出来るのかを重点を置いて練習をしてます。
効率が上がれば、高いパワーを維持しながら長く走れる様になります。(^^)v
次の段階で、現在１時間でどれだけのパワー（ワット）を維持する事が出来るのかを計測して、（FTP計測と言うやつですね～。）その計測値を基準としてトレーニングメニューを決めます。
がむしゃらに走っても、本当にトレーニングになっているのか判りません。
もしかしたら、体に負担が掛かっている可能性もあります。(>_< )
加齢と共に体力も落ちて来てますから、それで体を壊してしまっては元も子もありません。
それに、自転車に掛けられる時間も制限があります。
なので、FTP計測をして更に効率良く、安全に練習が出来る様にしようと思ってます。
(^^ )
最初の写真の様な傾斜では、無意識にペダルを踏み込んでしまいがちになります。
そこで、板に変えて傾斜を緩くして上手く回す練習。
これで約４％勾配です。
体に覚え込ませる為に、反復練習あるのみです。
これが結構しんどいんです。
ローラーなので余計です。
(>_< )
暖かくなって、走りやすい季節になって来ましたが、今年のゴールデンウィークはあいにくの雨予報。
外での行事を予定していた方には、お天気が気になるお休みになりそうですね。
(´д｀)
梅雨の到来も今年は早そうな予報ですし。
蒸し暑くなる前にしっかりと走り込んで置きたかったのですが、今年は無理そうな感じですね～。
さっさとペダリング矯正して、次のステージへ行きたい所ですが、今は我慢ガマン。
2週にわたってここ最近の自転車事情をお伝えしましたがいかがでしたか。
ええ歳のおっさんがどこまで出来るのか。
でも、次は車ネタにします。
多分。
それでは、また来週！！
スタッフYでした。
(^^ゞ